|
如何才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利度夏？健康養(yǎng)生網(wǎng)特別整理夏季健身鍛煉系列文章，讓你這個夏季健康科學(xué)地運動，讓你擁有更健康的身體！
為讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下幾點：
加點鹽。去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。
減點量。少做跑步等高強度有氧運動，多做瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。
變時間。運動時間盡量安排在下午6時以后。最好在晚上8時左右開始，1小時即可。
帶濕毛巾。要保證手邊隨時有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過快流失。 |
